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商品訊息描述
商品訊息特點
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英國女王伊莉莎白二世已高齡90歲，但每每出席公開場合仍精神抖擻，且健康狀況良好，讓人相當好奇女王的養生秘方。英國媒體最近整理公開女王的生活作息，還有王室的菜單，告訴大家女王如何維持良好健康。
報導指出，女王的生活非常規律，早睡早起，她分兩個時段吃早餐，接著閱讀民眾來信，和夫婿菲立普親王共進午晚餐或參加正式宴席。晚餐後女王會輕鬆一下玩填字遊戲，然後在11點就寢前做一件她登基後持續到現在的習慣─寫日記。
●7:30分起床喝茶：早上7時30分是女王起床的時間，她會先來上一壺伯爵奶茶，配上一些餅乾。接著會一邊聽著英國廣播公司(BBC)第4電台，一邊梳洗。
●8時30分正式早餐時光：8:30是女王正式享用早餐的時光，她會在能見到花園的餐廳用餐，通常是穀物和水果配上楓糖漿。她會在這個時候翻翻報紙，最愛的是《每日電訊報》(Daily Telegraph)及《賽馬郵報》(Racing Post)。
●每天收300封來信：忙碌的女王每天會收到300封民眾來信，她會親自閱讀其中一部分，然後秘書會幫她送來官方信件。官方文件她使用黑色墨水回覆，私人信件則用綠色墨水。回完信後，女王會帶著愛犬柯基散散步。
●午餐：女王通常獨自用午餐，她會喝一些餐前酒，吃魚搭配蔬菜或沙拉。每2個月她和夫婿菲立普親王會共進非正式的午宴。有時女王也會和兒孫共進午餐。
●下午茶：下午5點是女王的享用下午茶的時光，可能會有三明治、司康，及她最愛的英國蛋糕Dundee cake。午茶後進行1小時的辦公。
●晚餐：女王會在晚上閱讀國會報告，並在每週三與首相會面。如果沒有安排活動，晚上7:30女王會和菲立普親王換上便服共進晚餐。菜單可能是牛排、羊排、烤牛肉或鮭魚，並喝一些馬丁尼開胃酒，但不吃澱粉。
●飯後輕鬆時光：飯後是女王的會放鬆時間，她會玩拼圖跟填字遊戲，或觀賞最愛的連續劇「加冕街」(Coronation Street)，有時候她會處理公文。
●11:00就寢：女王自登基以來一直保持一個習慣，那就是晚上11:00就寢前，會寫日記記下這一天。
冬天常空品不佳，台北醫學大學研究發現，PM二?五濃度增加，有睡眠呼吸中止症者的狀況會加重，可能每小時增加一到兩次中止，長期下來增加心血管疾病風險。
台北醫學大學跟香港中文大學今天舉行呼吸科學與公共衛生的臨床轉譯與大數據國際研討會，北醫公共衛生學系副教授莊凱任研究團隊在會中發表空氣品質和睡眠障礙相關性研究。
研究對象共四五二五名疑似有睡眠呼吸中止症患者，研究跨越二○○五年到二○一三年，結果發現，空氣污染會加重睡眠呼吸障礙，影響睡眠品質。
莊凱任表示，睡眠呼吸障礙患者相較於一般民眾，當空氣中PM二?五增加十微克／立方公尺，呼吸中止與淺呼吸指數（AHI）會增加暢銷排行四?五％，換算下來即每小時約增加一次睡眠呼吸中止狀況。
他表示，參與研究者的AHI平均為廿四?六，也就是他們睡覺時，每小時平均會發生廿四?六次呼吸中止，若遇上空污，每小時還會增加一到兩次，睡覺時可能每兩、三分鐘就會受干擾。
睡眠呼吸中止症除了反覆性的睡眠中斷使得睡眠品質不佳外，反覆性的睡眠中斷會造成血氧不足，心臟負荷增加，睡眠呼吸中止症患者罹患高血壓、心肌梗塞、心絞痛的比率高於一般人。
北醫研究團隊也研究數十名呼吸中止症患者，讓他們在家中戴上智慧手環，由醫院遠端監控睡眠狀態、睡眠時間長短、自律神經系統狀況、心律及每天的活動量，接著比對空品監測資料，最後結合流行病學及大數據分析，發現空氣品質愈糟，受測患者當天的睡眠品質就愈差。
參與研究的衛福部雙和醫院胸腔內科主任李岡遠表示，空污和睡眠中止的機轉還沒有很明確，但推測可能跟自律神經失調有關。罹患睡眠呼吸中止者因咽喉肌肉協調功能有障礙，空污引起的自律神經失調則會加重症狀。
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